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Text ✓ Japanese Edition Ö 牧田善二

糖質オフのやせる作りおき Japanese Edition100 糖質制限のメカニズムが分かりやすく書いてあり、とても読みやすかったです。お料理も作り易く美味しいものが多く、参考になります。

Doc 糖質オフのやせる作りおき

Download 糖質オフのやせる作りおき Book » Japanese Edition í ❮Download❯ ➾ 糖質オフのやせる作りおき (Japanese Edition) ➹ Author 牧田善二 – Feedmarkformulate.co.uk 100100100 .100 追記糖質制限を始めて約3ヶ月経過した結果を書きます。当初体重と体脂肪率が下がっていましたが、次第に体重のみ下がって、体脂肪率が横ばいになりました。原因は筋肉量が減ったためです。その間、トレーニングジムにも週2回通っていました。ジムに筋肉量などがわかる体重計があります。約2ヶ月に15kgの筋肉が減りました。基礎代謝も約50kcal減りました。ネットで調べたところ、炭水化物を強く制限すると、脳がエネルギー不足になって筋肉を分解して得るという説があります。筋肉が減れば基礎代謝も下がり、結果太りやすい身体になります。これでは本末転倒です。毎日一万歩歩く、カロリーを取りすぎない、この2つを守りながら生活するのが、健康的なダイエットとなるそうです。可能であれば筋トレも。体重よりも体脂肪率に着目しましょう。(追記ここまで)約一月の間に、3kg体重が減りました。毎日3回、たくさん食べても、体重が落ちています。あたしの場合は、ご飯、パン、麺類、パスタ、シリアルは食べないで、おからを主食にしています。暑くなってからは、ご飯など(シリアルは糖質25%オフ)を1日50gまで摂るようにしています。

牧田善二 Ö Japanese Edition Text

100 糖質オフのメカニズム、やり方についてかなり詳しい解説がありわかりやすいです。糖質オフはひたすら、タンパク質、野菜の組み合わせなので飽きないようレシピを参考にしてがんばります。